体重を気にされている方や日頃の生活習慣で体型が気になり始めている方。
短期間で都合よく痩せられたら一番良いのですが、短期間のダイエットで体重を落とすというのは中々ハードなものです。
私が実際に行ってきた短期間ダイエットですが、効率良く簡単シンプルに短期間で体重を落とす事が出来たので、実際の体験談をもとにご紹介していきたいと思います。
短期間ダイエットに向けた心構え
短期間ダイエットを成功させるにはしっかりと目標を持って行う事です。
短期間で痩せたいという強い信念のようなものがなければダラダラと過ごしてしまったり、「今日はサボってもいいだろう」と自分への甘えが出てきてしまったりする為です。
目標を持って「短期間で痩せる」という強い意志を持って取り組む事が、より早く痩せる為の近道です。
短期間で痩せたいからと言って食事を抜く事はしない
私が行った短期間ダイエットでの体験談ですが、短期間で痩せたいからと言って食事を抜く事はしませんでした。
いつも通り毎日3食は摂っていました。
よく、炭水化物を抜いたり1日2食に減らすと言った方がいますが、かえって食べない事で強いストレスを感じてしまったり、我慢する事で暴飲暴食に繋がってしまう事がある為です。
規則正しい食事を摂る事で、余計なストレスを感じずに短期間でのダイエットを成功させる事が出来るんです。
2週間で3キロ痩せるポイント
短期間で痩せるというのは思ったよりもハードです。
しかし短期間で痩せる為には根気が必要です。
根気があれば必ず短期間で痩せます。
私が行った短期間ダイエットの体験談というのはいたってシンプルなのですが、これを行う事で確実に2週間で3キロは痩せるのでご紹介していきたいと思います。
2週間という短期間の中で体重を落とすのはとても大変です。
体重を落とすというのは時間をかけて長期でゆっくり落としていくやり方と短期間でサクっと体重を落とすかのどちらかです。
ただ体重を落とすというのは楽なものではありませんので、どうせなら短期間でサクっと体重を落としてしまう方が気持ち的にも楽ですし、何より達成感があります。
実際に2週間で3キロ痩せた短期間ダイエットとは？
私が実際に行った短期間ダイエットについてですが、冒頭でもお伝えした通り簡単でシンプルな誰でもすぐに出来てしまうダイエット方法です。
それは「走る」という事です。
ただ持病を持っていて走る事が困難な方もいらっしゃると思うので、「走る」を「歩く」にかえても問題はありません。
ですが、ここで注意してほしいのが、ただやみくもに走ればいい訳ではありません。
一定のスピードを保ちながら最低でも20分以上は走り続ける事がポイントです。
運動が苦手で走るのは正直きついなと感じている方でも、短期間走り続ける事が出来れば案外すぐに3キロは落ちます。
段々と経過を見ながら体重計に乗るのも楽しみになってきます。
20分間走り続ける理由について
何故20分間走り続けるのかという疑問についてですが、体を動かし始めてから脂肪が燃焼し始める時間というのは大体15分～20分と言われています。
20分を経過し始めるとようやく体の脂肪が燃焼し始めます。
つまり、体の燃焼が始まれば脂肪が燃焼し、カロリー消費にも繋がりダイエットにも効果が現れます。
20分間走り続けるのがどうしても辛い場合は、途中休憩をはさみながら走る事でも問題ありません。
つまり、脂肪の燃焼が始まるまで体を動かし続けるという事が重要です。
短期間で痩せるには常温の水をこまめに飲む事
短期間でダイエットを成功させる秘訣として「走る」ことを紹介しましたが、走る以外にもう一つ実践する事で短期間ダイエットを成功させるポイントを紹介したいと思います。
常温の水をこまめに摂取する事です。
水というのは基礎代謝を良くする効果があるだけでなく、体に水を取り込む事で体の体温を上げようとするので、基礎代謝が上がる為に脂肪燃焼の働きを助けたり、デトックス効果にも繋がります。
また、水をこまめに飲む事で満腹感を得る事が出来るので、ご飯を必要以上に沢山食べてしまうといった事も抑えられます。
つまり水というのは短期間ダイエットには欠かせないモノなんです。
ダイエットを途中で断念しないコツは？
ダイエットというのはどうしても断念しやすいものです。
特に結果がすぐに出ないと「やってる意味がないんじゃないか」とか「もう辛くて続けられない」という気持ちにもなってしまいます。
短期間ダイエットを途中で断念しない為のコツは、毎日体重計に乗って体重をチェックする事です。
人間というのはどうしても結果を求めてしまいがちです。
ちゃんと痩せてきているのかを自分の目で身て確認出来れば、そのモチベーションを維持する事で、2週間ダイエットを継続する事が出来ます。
せっかく始める短期間ダイエットですから、1日でも長く続けて短期間ダイエットで確実に成果を出していただきたいです。
短期間ダイエットを成功させるポイントは短期間にコツコツ行う事
短期間で痩せるのはとても大変な事ですが、痩せたいという強い信念さえあれば簡単に痩せる事が出来ます。
走るのが辛くて続けられないという方は途中、水分を摂りながら歩いても良いと思います。
短期間であればあるだけ集中して行わなければならないので、短期間ダイエットを成功する秘訣としては、毎日コツコツと続ける事です。
あくまで私の体験談ですが、この方法で2週間で3キロ痩せましたので、必ず結果に結びつくはずです。
