ダイエットを成功させるために、食事制限や運動が必要だと分かっていても続けることが難しいですよね。
そんな時は気分を変えて、ユニークなダイエットや変わったダイエットにチャレンジしてみるという手もあります。
ここでは、つらいダイエットではなく、おもしろいダイエット方法を集めてみました。
自分に合ったダイエット方法が見つかれば、理想の体型を手に入れることができるでしょう。
- 食べ過ぎを防ぐ！チョコレートダイエット
- 下半身痩せに効果的！貧乏ゆすりダイエット
- 泣くだけで痩せられる 涙活ダイエット
- 心と食欲を落ち着かせる 青色ダイエット
- 楽しく痩せられる！笑いダイエット
- 憧れの人物を想像するだけで痩せる！憧れダイエット
- 美肌効果も期待できる！レモン水ダイエット
- ノーパンで寝るだけで痩せる！ノーパンダイエット
- 毎日全身を鏡に写す！全裸ダイエット
- 歌いまくって痩せる！カラオケダイエット
- 糖質が多くても痩せられる！おにぎりダイエット
- まるでカフェ気分！ワンプレートダイエット
- 思い込みで痩せる！自己暗示ダイエット
- 姿勢を良くするだけで痩せ体質に！美姿勢ダイエット
- 代謝アップ効果が抜群！朝カレーダイエット
- スイーツ好きな人にピッタリ！アイスクリームダイエット
- ポッコリお腹が解消する！腹式呼吸ダイエット
- 悲しさをバネに痩せてキレイになる！失恋ダイエット
- ユニークなダイエット方法として注目！ヲタ芸ダイエット
- 即効性を期待できる！肉食ダイエット
- ユニークでおもしろいダイエットや変わったダイエットで理想の体型を目指そう！
食べ過ぎを防ぐ！チョコレートダイエット
チョコレートダイエットは、空腹をがまんするのが苦手な人や、ついつい食べ過ぎてしまう人にピッタリのダイエット方法です。
カカオ70%以上のチョコレートを、1日に50gほど小分けにして食べます。
チョコレートには食欲を抑える効果があるので、小腹が空いたときや食前に食べるといいでしょう。
また、高カカオチョコレートに含まれているポリフェノールには血流を良くする作用があるので、代謝を上げ痩せやすい体にしてくれます。
下半身痩せに効果的！貧乏ゆすりダイエット
貧乏ゆすりダイエットは、「デスクワークで運動不足になりがち」という人に効果的なダイエット方法です。
とてもユニークなダイエットですが、貧乏ゆすりをすることで、第二の心臓と言われるふくらはぎのポンプ機能を活発にします。
貧乏ゆすりは、デスクワーク中や就寝前などにおこなうのが効果的です。
1週間でふくらはぎが3cm細くなったという人もいる、脚痩せ効果が高いダイエット方法です。
泣くだけで痩せられる 涙活ダイエット
「食べたい物を我慢するのがつらい」「体重が減らなくてストレスが溜まる」など、ダイエット中は何かとイライラしやすいものです。
ストレスを溜めやすいという人は、涙を流して心をスッキリさせるユニークな涙活ダイエットにチャレンジしてみてはどうでしょうか。
痩せる涙は、映画を見たり小説を読んだりしたときに流す感動や共感、悲しみの涙です。
怒りの涙は食欲を生じさせることがあるので注意しましょう。
心と食欲を落ち着かせる 青色ダイエット
青色ダイエットは、色が持つ心理的効果を利用するという変わったダイエット方法です。
青にはリラックス効果や食欲を抑制する作用があると言われているので、ダイエット中イライラしてしまう人に効果的です。
青色ダイエットのポイントは、食事の時に青を意識して使うことです。
青い食器に料理を盛り付けたり、食卓の照明を青に変えたりするといいでしょう。
また、食べる時にレンズが青いサングラスをかけるのも効果的です。
楽しく痩せられる！笑いダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=zEC9e_gxEBk
おもしろいダイエット方法のひとつに、笑いダイエットがあります。
大爆笑した後って結構疲れますよね。
その運動量は、有酸素運動と同じぐらいのレベルだと言われています。
お笑い番組を見たり、コメディ映画を見たりして笑えば笑うほどカロリーを消費できると思うと、ダイエットが楽しくなりますよね。
笑うと血流が良くなります。
ストレス解消にもなるので、1日10分でも笑うことを習慣にすると、代謝が上り痩せやすい体質になることができます。
憧れの人物を想像するだけで痩せる！憧れダイエット
目標にしている憧れの人がいますか？
憧れダイエットは、自分が憧れる人の写真を見て「私もこんな風になりたい」と潜在意識にインプットするユニークなダイエット方法です。
憧れの人の写真はいつでも見られるようにしておきましょう。
「憧れの人に近づきたい」という思いが強いほどモチベーションが上がり、ダイエットの成功率が高まります。
美肌効果も期待できる！レモン水ダイエット
レモンと言えばビタミンCを思い浮かべる人が多いでしょう。
レモンにはビタミンC以外に、ダイエットに効果的な成分がたくさん含まれています。
とくにレモンに豊富に含まれるクエン酸には、疲労回復や新陳代謝を活発にする作用があります。
レモン水は200mlの水にレモン半分の果汁を入れて作ります。
レモン果汁は市販のものでもOKです。
食欲を抑えたいなら朝食前に、脂肪を減らしたいなら夕食後に飲むのが効果的です。
ノーパンで寝るだけで痩せる！ノーパンダイエット
下着を付けずに寝るだけでダイエットできるなんて、おもしろいダイエット方法ですよね。
睡眠中に下着の締め付けから解放されるだけで、血流アップやむくみ解消が期待できます。
むくみが解消され、1ヶ月で3キロ痩せたという成功例も。
睡眠中は体や脳、内臓を休ませるために機能が低下した状態になっているので、下着で締め付けてしまうと、さらに機能が低下してしまいます。
起床時に下着のゴムのあとが体に付いているようなら、ノーパンダイエットを試してみる価値があるでしょう。
毎日全身を鏡に写す！全裸ダイエット
全裸ダイエットは、深田恭子さんや沢尻エリカさんが実践しているダイエット方法です。
やり方は、全裸で全身鏡の前に立ち、自分のボディラインを入念にチェックします。
ポイントは、頭からつま先まで全身がきちんと映る鏡を用意すること。
そして、鏡に映った自分のボディラインを客観的に見ることです。
正面だけでなく、横や後姿もしっかりチェックしましょう。
自分の体を客観視すると、このままではいけないという危機感を持つことができるので、ダイエットのモチベーションが高まります。
歌いまくって痩せる！カラオケダイエット
カラオケで楽しく歌いながら痩せられるなんて、変わったダイエット方法だと思う人もいるでしょう。
テンポのいい曲を踊りながら歌えば、1曲で20キロカロリー以上消費できる場合もあります。
思いっ切り歌えばストレス発散にもなるので、楽しく痩せることができます。
ダイエット成功の秘訣は、カラオケ中の甘いジュースやお菓子などの誘惑に負けないことです。
カロリー消費をした以上に飲んだり食べたりしないよう注意しましょう。
糖質が多くても痩せられる！おにぎりダイエット
おにぎりは糖質が高いからダイエットに向かないと思われがちですが、おにぎりダイエットで痩せられた人もいます。
やり方は、おにぎりを朝食に1～2個、昼食に2～3個、夕食に1個食べます。
1日に食べる目安は、お米2合分のおにぎりです。
具は好きなものでOK。
栄養のバランスはサラダや味噌汁で取るようにします。
ポイントは、おにぎり以外の炭水化物を摂らないこと。
また、白米より玄米の方がダイエットに効果的です。
まるでカフェ気分！ワンプレートダイエット
痩せたいのについつい食べ過ぎてしまうという人のダイエットには、大きめのお皿に料理を盛り付けるワンプレートダイエットが味方になってくれます。
カフェ気分を味わいながら、1週間で3キロ減らすことができたという人も。
ポイントは野菜をたくさん使いいろどりよく盛り付けることと、良く噛んで食べることです。
見た目が質素だと物足りなさを感じてしまいがちです。
いろどりを良くして料理を目で楽しむと、より効果的なダイエットができます。
思い込みで痩せる！自己暗示ダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=2ibHrHpDBR4
鏡に向かって自己暗示をかける、変わったダイエット方法です。
このダイエットは痩せた自分を具体的にイメージするのがポイントです。
思い込みが強いほど、自己暗示ダイエットは成功します。
他にも、食事をしながら「いくら食べても太らない」「食べたものは脂肪にならずに燃焼される」と思い込むのも効果的です。
この方法で自然に食事量が減り、1ヶ月で3キロのダイエットに成功した人もいます。
姿勢を良くするだけで痩せ体質に！美姿勢ダイエット
運動が苦手な人や運動する暇がない人にピッタリなのが、美姿勢ダイエットです。
姿勢を良くするだけなので、仕事中でもできますよね。
良い姿勢を維持するためは筋力が必要です。
そのため、良い姿勢を意識するだけでカロリーが消費され、痩せやすい体になります。
プルプルの二の腕やポッコリお腹、お尻のたるみが気になる人は、猫背になっているかもしれません。
姿勢を良くすると痩せるだけでなく、スタイルも良く見えます。
代謝アップ効果が抜群！朝カレーダイエット
朝カレーダイエットは、お笑い芸人のバービーさんや政治家の菅義偉氏が実践し、成功したダイエット方法です。
やり方は、朝食をカレーにするだけです。
カレーだけではなく、ご飯を一緒に食べてもOKです。
ちなみに菅義偉氏は、朝カレースープを続け、4ヶ月で14キロのダイエットを成功させました。
カレーに含まれる様々なスパイスが代謝を高め、体を痩せやすい状態にしてくれます。
スイーツ好きな人にピッタリ！アイスクリームダイエット
アイスクリームを食べるだけで痩せられるなんて、甘いものがやめられない人には魅力的なダイエット方法ですよね。
やり方は、朝食か昼食をアイスクリームに置き換えるだけです。
この方法でダイエットに成功した人は意外に多く、10日で3キロ減、3ヶ月で5キロの痩せた人もいます。
ポイントは、高脂肪のアイスクリームを選ぶこと。
市販されているアイスは、含まれる乳固形分・乳脂肪分の違いによって種類分けされています。
食べるのは、乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上のアイスクリームです。
その中でも、乳脂肪分12%以上のものを選びましょう。
ポッコリお腹が解消する！腹式呼吸ダイエット
腹式呼吸とはお腹を使っておこなう呼吸法のことです。
呼吸をするだけなので、場所を選ばずできるのもいいですね。
腹式呼吸をすると、インナーマッスルが鍛えられ基礎代謝がアップします。
引き締め効果も高く、ウエストが1週間で5センチ細くなった人もいます。
腹式呼吸に慣れてきたら息を長く吐き、吐き切った状態を15秒～20秒キープすると、さらにインナーマッスルを鍛えることができるので、ポッコリお腹解消に役立ちます。
悲しさをバネに痩せてキレイになる！失恋ダイエット
ダイエット成功の秘訣は、モチベーションを高め、それを維持することにあります。
失恋の原因が「太っている」などの見た目にあった場合、その悔しさや悲しさをバネにすることができます。
悲しみのあまり食事が喉を通らなくなり、3日で5キロ痩せたという人もいますが、「キレイになって見返してやる」という気持ちが強くなるほど、ダイエットへのモチベーションが高まり、食生活の改善や運動する意欲が湧きます。
ユニークなダイエット方法として注目！ヲタ芸ダイエット
独特の動きや掛け声が特徴のヲタ芸。
アイドルの曲に合わせて踊るのを見たことがある人も多いでしょう。
動きがハードなので、消費エネルギーは運動並みと言われています｡
好きなアイドルがいるなら、ヲタ芸で応援しながらダイエットができて一石二鳥ですね。
自宅で好きな曲に合わせて踊るのも効果的です。
普段使わない筋肉を使うので、ヲタ芸ダイエットをやる前にストレッチをするようにしましょう。
即効性を期待できる！肉食ダイエット
肉好きな人にはとても魅力的なダイエット方法です。
しかも、肉と野菜をメインにして糖質を少なくすれば、短期間で理想の体重になることが可能です。
肉食ダイエットを実践して、1週間でマイナス3キロのダイエットに成功した例もあります。
さらに筋トレをプラスすると、筋肉量が増えます。
代謝が良くなるので痩せやすくなり、引き締まったボディを手に入れることができるでしょう。
ユニークでおもしろいダイエットや変わったダイエットで理想の体型を目指そう！
ダイエットはつらくなるほど挫折しやすくなります。
ダイエットをするなら、食事制限などでストレスを溜めるよりも、楽しく痩せられた方がいいですよね。
変わったダイエット方法はたくさんありますが、自分がおもしろいと思ったダイエット方法なら成功率が高くなるでしょう。
また、ダイエットのマンネリ化を防ぐためにも「こんな方法で痩せるの？」というようなユニークなダイエット方法にチャレンジしてみるのもいいでしょう。
