おからダイエットに挑戦してみませんか?短期間で効果を出す方法!

ダイエットに挑戦して、挫折したという女性は多いのではないでしょうか。

かくいう私も、食事抜きや運動のダイエットに挑戦して、何回もダイエットに失敗してしまいました。

でも、いまでは適正体重より少し少な目をキープしています。

私の成功方法であるおからダイエットをもとに、ダイエットを成功させる体験談をご紹介しちゃいます。

ただし、無理はしないでくださいね。

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まず一週間を目標にしてみましょう

私の体験談をご紹介しますね。

私の場合、太っていたことだけでなく、ひどい便秘体質が問題でした。

それに、手足がいつも冷たくて、冬になると痛いくらい。

そんな状態で運動しても、まったく効果が上がらず、運動をしてもいつも挫折。

そこで、まず便秘の解消からはじめました。

私の場合、一番効果があったのはおからです。

自分でおからを買ってきて、卯の花を大量に作りました。

満腹感もあるので、ダイエットにはぴったりです。

おからダイエットを楽しもう!

おからのレシピは卯の花だけではありません。

ひき肉に豆腐と卵を入れて、そこにおからを入れたおからハンバーグ。

おからを小麦粉の代わりにつかったおからクッキーなど、色々なレシピがあります。

おからのレシピはとても人気なので、好きなレシピを探してみてくださいね。

ただし、水分をこまめにとることを忘れずに。

できればノンカフェインがお勧めです。

https://www.instagram.com/p/Bv5IFwjABSK/

おからダイエットを続けるコツ

おからダイエットは料理が苦手な方には、少しめんどくさいかもしれません。

そんな方には、市販のおからパウダーが便利です。

ホットケーキミックスと混ぜて、おからホットケーキはいかがでしょうか。

おからはパウダーにしなくても、袋にいれて薄くのばした状態で冷凍庫にいれれば、いつでも使えます。

あとは割っていって、いろんな料理に混ぜるだけ。

自炊をされる方には、簡単なダイエット方法です。

https://www.instagram.com/p/B27_tbSl9ny/

筋トレも並行すると、成功率があがります!

私はおからダイエットをはじめてから、軽い筋トレもはじめました。

おからは、プロテインがわりにもなるので、筋トレにもってこいです。

筋トレは軽いものでかまいません。

いまなら、話題の「筋肉体操」くらいでちょうど良いかもしれませんね。

短時間でも、続けることがポイントです。

これを短期間続けるだけで、代謝がびっくりするくらいあがりますよ。

おからダイエットで代謝をあげよう

おからダイエットをはじめて、便秘が見る間に解消しました。

便秘って怖い…

便秘が解消しただけで、一気に二キロ近く体重が減りました。

何となく普段から便秘がちだけど、ほっておいてしまっている女性は、まず便秘解消からダイエットをはじめてみてください。

私の場合にはおからが楽で便利でした。

便秘解消のせいか、おからのパワーか、お肌にもハリが出てきました。

もちろん、人によっては体質に合わない方もいるので、注意してくださいね。

まずは軽い筋トレから

いきなり、ジョギングに挑戦は難しいです。

私の場合、たまたま筋トレをはじめたのが成功のきっかけでした。

筋肉をつけると代謝があがるせいか、むくみにも短期間で、早く効果がでてきました。

ストレッチとあわせて、まずは一日10分程度を目安に頑張ってみてください。

一週間で3キロは、すぐに落ちていきました。

もちろん、そのごもコツコツ継続し、いまも筋トレにはまっています。

ぜひ、楽しんで継続してみてくださいね。

もしもおからで便秘の場合

便秘の解消のために、たまたまはじめたおからダイエットでしたが、私の体質にはあったみたいでした。

でも、人によってはかえっておからで便秘をしてしまう人もいます。

他にも、例えばこんにゃくダイエットや酒かすダイエットなどあるので、体質に合わない方はそちらを挑戦してみてください。

とにかく、便秘はダイエットの天敵。

便秘を解消するために生活習慣を見直すだけで、ぐぐっとダイエットの成功率は上がります。

代謝を上げるものも取り入れて

私の場合、おからといっしょに積極的にとりいれたものがあります。

それは乾燥しょうがです。

乾燥しょうがは家で作れますので、ぜひ挑戦してみてください。

しょうがは体を温めて、代謝をあげます。

便秘の解消や利尿作用もあり、ダイエットの味方になってくれます。

市販のパウダーもあるのでお茶に入れたりしてもいいかもしれません。

便秘薬にも頼りましょう

とにかく、最初は頑固な便秘。

でも便秘薬は癖になるから…とためらうのは、かえって便秘を悪化させる可能性があります。

おからを食べてもいまいち効果がない場合は、いちど便秘薬を試してみるといいかもしれません。

最近は、癖にならない非刺激系の便秘薬も出ています。

とにかくリズムをつかんで便秘を解消させることが、ダイエットへの近道です。

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おからダイエットで生活の見直しを

おからダイエットと便秘解消にまずは集中したことで、私の場合は生活習慣がかなり変化しました。

食事を家でまめに摂ることで、野菜不足が解消しました。

また、脂っこいものや甘いものも、たった一週間なのにそれほど欲しくもなくなりました。

便秘が地味に、生活のストレスだったのかもしれません…

生活習慣を変えてみるための、ちょっとしたきっかけになりました。

それが、その後の結果にもつながったのかもしれません。

おからダイエットと筋トレで短期間ダイエットに挑戦!

まずは、軽い気持ちでおからダイエットと、便秘解消に挑戦してみてください。

生活習慣を見直す!となると大変ですが、ちょっとしたきっかけで変えることができました。

筋トレの効果か、疲れにくくなったのも嬉しい結果です。

とにかく代謝を上げることで、一週間で-3キロを目標にしてみましょう。

そのあとも、ぜひ継続してみてくださいね。

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