ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり!食事制限なしで痩せる方法

テレビや口コミなどで話題になったダイエットに挑戦してきましたが、食事制限を取り入れると最終的には体調を崩し、いつも途中で断念する事になります。

一時的に体重が減ったとしてもリバウンドを繰り返し、結局意味のない時間を過ごした事になってしまいます。

もっと健康的に痩せたいと思い、最後にたどり着いたのが寒天だったのです。

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無理な食事制限は続かない

りんごダイエットやグレープフルーツダイエットなど、これまで様々なダイエットに取り組んできました。

食事制限を取り入れると、確かに最初の方は着実に体重が減っていきます。

体重が減っていくのが楽しくてモチベーションもアップしますが、同じものを食べ続けるのは3日もすると飽きてきます。

さらに取り入れる栄養素も限られてくるので、頭がフラフラしたり日中もぼんやりする等、体調がどんどん悪くなってしまうのです。

味に飽きる、体調悪化によってダイエットを中断すると、あっという間に元の体重に戻ります。

栄養不足から肌荒れも酷くなり、お世辞にもダイエットに取り組んだから綺麗になったとは言えません。

色々な食材を使ってダイエットに励んできましたが、結果的に私には食事制限をするのは無理という結論に至りました。

究極のダイエット食材は寒天

食事制限は厳しいと判断した私ですが、普段の食事内容が私の体型を作り上げています。

もちろん運動する事も考えましたが、軽いウォーキング程度ではカロリーもそれほど減らす事が出来ません。

食いしん坊な自分がお腹一杯食べても太らない食材は無いかと探したところ、寒天が良いという事に気付きました。

これまでオヤツでも寒天を食べた事はあまり無かったのですが、寒天スイーツのカロリーは驚くほど低く、これならたくさん食べてもカロリーを気にする必要がありません。

そこで私は普段の食事の中に寒天を取り入れる事にしたのです。

手軽に寒天を食事に取り入れる方法

ネットなどで調べると様々な寒天料理が紹介されています。

野菜のゼリー寄せなどオシャレな料理に活用したりしましたが、あまり量を使えない事がネックになっていました。ダイエット料理として使うなら、もっとたくさんの量を取り入れたくなります。

一番良いのはフルーツを入れて寒天ゼリーにして食べる方法ですが、せっかくダイエット食材として活用するなら、少しでもカロリーを抑えたい気持ちがありました。

フルーツには果糖が含まれているので、たくさん食べると必然的にカロリーも多く摂取してしまいます。

そこで私が思いついたのがお茶と寒天を混ぜて寒天ゼリーを作るという方法です。

お茶は抹茶でも紅茶でもなく、普段から飲んでいるほうじ茶です。

スイーツとして食べられる場合は砂糖も含まれているはずですが、私の作るほうじ茶ゼリーには砂糖は一切含まれていません。

とにかく作り方が簡単で、気軽に続けられるのが良かったです。

寒天ゼリーはお腹が膨らむ

砂糖も入っていないほうじ茶の寒天ゼリーは特別美味しいものでもありません。

見た目は涼し気で美味しそうに感じますが、食べてみると物足りなさがあるのです。それでも不味くはないので無理なく続ける事が出来ました。

この寒天ゼリーは食事をする前に食べます。

寒天はお腹の中で膨らむ作用があるのか、食べ始めてしばらくするとお腹が一杯に感じられるのです。

つまり食事前に食べておく事で、自然と食事の量を減らす事が出来るのです。

夕食の時間帯に取り入れる

毎日決まった量の寒天ゼリーを食べ、その後に夕食を食べるのですが、以前より食事の量が減った私を見て夫や子供達が心配してきました。

これまでの食事量を知っている家族ならば、突然の変化に驚くのは無理も無いかもしれません。

しかしもっと食べるように勧められても寒天を先にお腹に入れておくと満腹感が感じられて、食べたいという欲求も出てきません。

一日の中で一番食事の量が多い夕食時にこのダイエット方法を取り入れた事で効果も確実に現れ始めました。

毎日の便通も良くなった

私の体重が減りにくいのは便秘がちであった事も原因かもしれません。

とにかく朝にスッキリと便が出るという日はほとんど無く、トイレに籠ってようやく少しだけ硬いコロコロした便が出るといった具合です。

ところが寒天ダイエットを始めた頃から便の状態も変わってきました。

起床して朝食を食べていると自然に便意をもよおすようになり、トイレへ行くと頑張らなくても綺麗なバナナ状の便が出るようになったのです。

加齢とともに便秘は酷くなっており、最近は少し諦めがちになっていましたが、意外な方法で解決出来た事に驚きです。

便が毎日出る事でお腹周りもスッキリし、ただ体重が減っただけではなく女性らしいくびれも現れました。

空腹感を感じる事なく、悩みの種であった便秘も解消され、3週間の取り組みで体重を5キロも減らす事に成功しました。その後ももちろんリバウンドしていません。

ダイエットは無理をしない事が大切

少しでも早く、なるべく体重をたくさん減らしたいという願望が強ければ強いほど無理をしてしまいます。

でも無理をしても結局体を壊す事になり、綺麗に痩せる事は出来ないのです。

寒天ダイエットもやり過ぎは禁物で、私は夕食前にだけ取り入れると決めていました。

ダイエットに成功した今も体型を維持するために続けていますが、寒天を食べる量を増やす事なく無理をしない事で、体調を崩さず健康的に痩せられたと思っています。

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