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【保存版】痩せたい女子必見！女性芸能人のダイエット＆体型維持方法まとめ

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この解説記事は登録販売者の監修の下、制作しています。
（監修：ひかり薬局編集長、登録販売者）

テレビや雑誌を見て芸能人のスタイルに憧れを持っている人は多いのではないでしょうか。

そんな芸能人の方々も何もしていないわけではなく、ダイエットや体型維持のためにしっかり努力をしているのが実際のところです。

そこで、今注目の女性芸能人31人のダイエットや体型維持の方法を集めてみましたので参考にしてみてください。

目次

どんなことをしてスタイルを作っているのか

女優やモデル、歌手、アイドルなどの芸能人でスタイルのいい人は大勢います。

中にはかつてぽっちゃりだったのにダイエットに成功してかっこよく生まれ変わった人などもいるでしょう。

そんな芸能人が普段どのようなダイエットや体型維持法を行っているのか、具体的な例として31人ピックアップしました。

ダイエット法に迷っている人も参考になるのではないでしょうか。

石原さとみ

なりたい顔の上位常連の石原さとみさんですが、10代の頃から健康的なスタイルを維持しています。

行っているダイエット方法は、野菜を中心によく噛んで満腹中枢を刺激するものとホットヨガで運動しているということです。

綾瀬はるか

グラビアアイドル時代には体重が7キロ増え番組でダイエット企画に挑戦し、2ヶ月弱の短期間ダイエットで8キロのダイエットに成功したこともある綾瀬はるかさんです。

今も体型維持のためにランニングや水泳といった有酸素運動に加え、カロリー制限をしているそうです。

沢尻エリカ

人気女優の沢尻エリカさんですが、一時期かなり太ったと言われていました。

そんな沢尻さんが行ったダイエットが1日1食ダイエットです。

また、ダイエット中は新陳代謝が上がる飲み物を積極的に飲むようにしていたとのことです。

北川景子

スレンダーなスタイルで人気が高い北川景子さんですが、体型維持のために1日9食ダイエットを行っています。

1回の食事量は少なめですが、こまめに食事をすることで急激に血糖値を上げないようにして脂肪をつきにくくしているそうです。

長澤まさみ

美脚の持ち主としても知られる長澤まさみさんですが、代謝を意識したダイエットを行っています。

具体的には半身浴をしたり、シナモンや生姜を活用して血行を促進させるなどです。

そのため、自炊などもよくするそうです。

深田恭子

健康的な肉体美で写真集も人気な深田恭子さんですが、朝バナナダイエットで12キロのダイエットに成功しています。

吉高由里子

CMやドラマで大人気の女優吉高由里子さんですが、一時休業している際に10キロも太ってしまったそうです。

食事制限は特にせずストレスを溜めないよう睡眠をしっかりとったのが効果的だったそうです。

新垣結衣

日本を代表する人気若手女優の新垣結衣さんは、10代の頃からモデルを務めるなどスタイルにも定評があります。

新垣さんが体型維持のために行っていることは、野菜やフルーツを積極的に摂取しジムで運動するということです。

有村架純

人気女優の有村架純ですがデビューの条件としてダイエットがあったように以前は肉付きが良かったようです。

有村さんはジュースクレンズ断食を取り入れているようです。

また、断食期間以外にも水切りヨーグルトや炭水化物を控えめにするなどの工夫をしています。

桐谷美玲

スレンダーなスタイルが魅力の桐谷美玲さんですが、食事に関しては特に制限をしておらず好きなものを食べているようです。

ただし、ジムに通ったり整体やリンパマッサージなどを受けてメンテナンスをし体型維持しているようです。

足立梨花

ドラマ・CMなど幅広く活躍している女優の足立梨花さんは、芸能人の中でもトップクラスの細さ。

美しいくびれウエストと美脚の持ち主として有名で、多くの女性から憧れられる存在です。

しかも、ただ細いだけではなくしっかり筋肉が付いていて、モデル並みにスタイル抜群です。

ダイエットを意識して特別努力しているわけではないらしいですが、おやつ代わりにするめを食べることでカロリーを抑えています。

橋本環奈

1000年に1人の逸材として注目を集めた橋本環奈さんですが、クエン酸を意識して摂取しているようです。

梅干しが大好きで梅干しのお菓子を常に持ち歩いているほか、酢もつなども好物としています。

また、甘いものは脂質の多い洋菓子ではなく和菓子を好んで食べているとのことです。

浜辺美波

人気女優の浜辺美波さんの行っているダイエット方法ですが、炭酸水ダイエットだそうです。

炭酸水を飲むことによって胃袋に満腹感を感じさせ食べすぎないようにしているとのことです。

広瀬アリス

CMなどでも大人気な女優広瀬アリスさんですが、体型維持は無理のない範囲で出来ることを心がけているとのことです。

食事は時間をかけてゆっくり食べたり、筋トレなど運動も取り入れています。

浜崎あゆみ

一時期激太りとも言われた平成の歌姫浜崎あゆみさんですが、コーヒーダイエットを実施したそうです。

コーヒーはカフェインとクロロゲン酸の作用で脂肪の燃焼効果や蓄積防止効果が期待出来ますが、浜崎さんはよりクロロゲン酸が豊富なグリーンコーヒーを使用してダイエットしたとのことです。

西野カナ

西野カナさんは1ヶ月で7キロの短期間ダイエットに成功しています。

行ったダイエット方法は非常にシンプルで、間食をせずに18時以降は食事をしないというものです。

指原莉乃

元AKB48のメンバーでタレントの指原莉乃さんは美脚でも有名です。

指原さんは基本的に食事制限はしていないそうですが、番組でプチ断食中であることを公言したこともあるように断食は時折実行しているようです。

峯岸みなみ

AKB48の1期生である峯岸みなみさんですが、ライザップのCMにも出演していたようにライザップに通ってダイエットに成功しています。

白石麻衣

写真集が今世紀最大のヒットとなっている乃木坂46のビューティアイコン白石麻衣さんですが、食事は特に制限しておらずメンバーの中でも食べる方とのことです。

運動は普段からダンスをしていますが、ジムでパーソナルトレーニングも始めたそうです。

西野七瀬

元乃木坂46のメンバーでモデルや女優として活躍している西野七瀬さんですが、体型維持のために夜20時以降は食事をしないそうです。

密着番組でも19時45分ごろに差し入れのシュークリームを食べるか食べないか熟考している姿が映し出されていました。

衛藤美彩

元乃木坂46のメンバーで女優活動をしている衛藤美彩さんですが、体型維持のためにあえて体重計を家に置かず見た目を重視しているそうです。

また、撮影の前などは大好きなお酒やラーメンを断ってコンディションを整えているそうです。

ローラ

抜群のスタイルと親しみやすいキャラで人気のローラさんの体型維持方法ですが、食事はグルテンフリーのものやグリーンスムージーなどを取り入れているそうです。

運動はウォーキングやホットヨガなどを中心に筋トレも取り入れています。

ダレノガレ明美

スレンダーなハーフモデルのダレノガレ明美さんですが、かつては65キロまで体重が増えてしまったそうです。

今のスタイルとビフォーアフターで比べても本人と気付かないかもしれません。

ダレノガレさんが行ったダイエットは、夜は炭水化物を摂取しない食事制限と毎日のウォーキングや筋トレといった運動です。

道端アンジェリカ

人気モデルの道端アンジェリカさんは野菜を中心に炭水化物を控えめにする食事制限とトレーニングで体型維持しているそうです。

特にトレーニングは筋トレも有酸素運動もかなりストイックに行っているためアスリートのようです。

中村アン

ヘルスケアアプリのイメージキャラクターにもなっている中村アンさんは体型維持のために運動を積極的に取り入れているとのことです。

特に近年話題のクロスフィットで体を追い込んでいるそうです。

藤井リナ

人気モデルの藤井リナさん体型維持方法は、和食中心のヘルシーな食生活を心がけているとのことです。

また、出来るだけ歩いたり自転車で移動するなど有酸素運動も取り入れています。

西内まりや

モデルや歌手などマルチな活躍をしている西内まりやさんですが、体型維持に行っていることは炭水化物の摂り過ぎに注意して野菜やタンパク質は積極的に摂取するというものです。

また、運動においては体幹トレーニングをメインに行なっているとのことです。

藤田ニコル

ダイエットは生活の一部と公言している人気モデルの藤田ニコルさんですが、カロリー制限をしているそうです。

また、午後6時以降の食事を控えるなども取り入れています。

磯山さやか

女性らしい体型で人気のグラビアアイドル磯山さやかさんですが、体型維持のために意識しているのは糖質を摂りすぎずたんぱく質や野菜を多く食べるということです。

また、魅力的な体型を維持するためにコアリズムも行っているそうです。

浜田ブリトニー

人気漫画家でタレントとしても活躍している浜田ブリトニーさんは、ダイエットアワード2013を受賞しているダイエット成功者です。

ダイエット方法はベジライフ酵素液を使用した1食置き換えで、17キロのダイエットに成功しています。

友近

人気お笑い芸人の友近さんですが、DHCのプロテインダイエットのCMキャラクターでもありダイエットに挑戦しています。

1日の食事を2食プロテインダイエットに置き換えたことで9.5キロのダイエットに成功しています。

憧れの芸能人を真似しよう

芸能人の皆さんもそれぞれに合ったダイエット方法や、体型維持のための努力を重ねていることが理解できたのではないでしょうか。

自分自身が商品である芸能人なだけあって、皆さん色々していることに驚いたという人も多いでしょう。

憧れの女性芸能人のようなスタイルになるために、今回紹介したダイエット方法などを真似してみてはいかがでしょうか。

ダイエット
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この記事を書いた人

ひかり薬局編集部　編集長のアバター ひかり薬局編集部　編集長

2011年10月に登録販売者を取得。現在、某ドラッグストアで店長として勤務しており、お客様に対して市販薬の効果効能・副作用を説明しています。また、当ブログの編集長を務め、医薬品のプロとして正しい情報提供のために、すべての記事で監修を行なっています。

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