自分のスタイルが気になっている方は、ダイエットを考えたこともあるのではないでしょうか。
今回は、短期ダイエットを成功させた方法をご紹介していきます。
ぜひ参考にしてダイエットに挑戦してみてくださいね。
また、ダイエットは自分のペースや自分にあったやり方をしないと体に悪いので、無理をしないように気をつけましょう。
ダイエットはモチベーションが大切！
私が短期ダイエットをしようと思ったきっかけは、好きな人とのデートでした。
約1か月の短期ダイエットで、約3キロのダイエットに成功しました。
私は見た目的にはそんなに太っている感じではありませんでしたが、好きな人に少しでもきれいだと思われたいという乙女心からダイエットを始めました。
ダイエットは、モチベーションを高く保ち続けていなければ成功させることが難しいと思います。
私も以前はただ痩せたいからという理由でダイエットをした時は、すぐに食べ物の誘惑に負けてダイエットをやめてしまいました。
ダイエットが成功するまで高いモチベーションでいるために、どうして痩せたいのかをしっかり考えて目標を持つといいと思います。
私のように恋愛をうまくいかせるためにダイエットをしたり、痩せて好きなファッションを楽しむためにダイエットしたりするなど、目標があることで辛くなった時に力が湧いてくるはずですよ。
規則正しい生活が大切
私はこれまで何をするわけでもないのに夜中まで起きているなど、不規則な睡眠を取っていました。
しかし、短期ダイエットをして早く成果を出したかったので、これまでの生活を見直して夜は遅くても12時までには寝るようにしました。
それがよかったのか、私は便秘が直ってお腹がすっきりするようになりました。
寝起きもよくなり、ダイエット中でしたが朝から気持ちよく過ごすことが出来ました。
また、夕食の時間も不規則でしたが、平日は19時までには食べるように心がけ、休日は18時までに食べるようにしていました。
食事はバランスよく
私が今までしてきたダイエットでは、あまり食べないようにして体重を減らそうとしていました。
しかし、それでは空腹の時間が多くなって食欲を抑えることが出来ず、かえって多くの食べ物を摂取してしまう原因になっていました。
そのため、ヘルシーな食材を多く取り入れて、満腹感を味わえるように努力することが大切だと思います。
ダイエット中だとしても、食事を楽しむことはダイエットを成功させるために必要なことです。
朝は比較的多めに食事をとっても大丈夫だと思ったので、ご飯と焼き魚、お味噌汁などの和食をしっかり食べました。
昼食はご飯の量を減らしたり、サラダを多めに食べていました。
夕食は、炭水化物を取らないように心がけて、スープやサラダでお腹をいっぱいにするなどの工夫をします。
ご飯を豆腐に置き換えたりもしていました。
おやつやデザートも食べたくなると思いますが、ダイエット中は我慢してどうしても食べたくなった時はゼロカロリーのゼリーなどを食べました。
食事を気をつけるとだんだん体も軽くなってきて、お腹周りや顔が細くなっていくのが分かりました。
無理のない運動を続ける
学生時代は運動部に入っていたこともあり毎日運動していましたが、大人になってからは普段なかなか体を動かす機会がありませんでした。
ダイエットをするにあたり、最初は思い切り体を動かそうと張り切りましたが、いつもやっていないことは長く続けられません。
そのため、まずは家の近所をウォーキングしてみたり、縄跳びをしてみたりするなど、自分が出来ることから始めてみました。
そして、家にいる時は腹筋やストレッチなどをして体が引き締まるようにします。
少しでも体に変化があらわれるとモチベーションも上がるので、私は毎日朝起きたら鏡の前に立ち、自分の体が今どうなっているのかをチェックすることを習慣づけました。
また、汗をたくさんかいたらダイエットになると考えて、私は時々岩盤浴へ行くようにもしていました。
汗をかくと気持ちよく、スッキリするので気分転換にもなりますよ。
運動をしたり岩盤浴に行ったりする時は、しっかりと水分補給をして無理のない程度に楽しみながら行なってくださいね。
見た目も美しくなろう
睡眠や食生活を見直して、運動も始めたら少しずつでも体重は減っていきました。
そこで、見た目も美しく変わっていけるよう、お風呂上りに脚とお腹のマッサージを行ないました。
肌を傷つけないようにボディクリームやボディオイルなどを塗って滑りをよくします。
脚は下から上の方にお肉を持って行くようなイメージでマッサージします。
これを続けると、だんだん脚が細くなっていくように感じられました。
また、お腹のお肉は胸に持って行く感じでマッサージをします。
体重はもちろん、見た目からスリムになって短期ダイエットを成功させていきましょう。
短期ダイエットを成功させるには楽しく行なうことが大切
短期ダイエットを始めようと思った時、結果を気にしすぎて焦ると無理をすることになります。
そうではなく、少しずつ変わっていく自分の体を楽しみながら、出来る範囲のことを続けるのが大切ですよ。
また、体重だけを気にするのではなく、見た目がスリムになっていくだけでも印象が変わります。
マッサージなども地道にコツコツ行なってみてくださいね。
