ダイエット関連商品などの広告で部分痩せを謳っているものが多いように、部分痩せのニーズは非常に高いです。
特に女性は痩せたいけど胸は落としたくないなど、メリハリのあるカラダにしたいという思いを持っている人が多いので男性よりも部分痩せしたい人が多い傾向にあります。
しかし、部分痩せはできないものです。
なぜ部分痩せが不可能なのかその理由を解説します。
部分痩せは不可能
ダイエットに興味のある人であれば「お腹痩せ」や「脚痩せでスッキリ美脚」などといったダイエット関連の書籍やグッズの謳い文句を見たことのある人が多いのではないでしょうか。
これらの謳い文句はいわゆる部分痩せを謳ったものになりますが、こういった商品が数多くあるということはそれだけ部分痩せしたいという人が多いということでしょう。
しかし、部分痩せというのは医学的に不可能だと言われているのをご存知でしょうか。
部分痩せができないというと部分痩せを謳った商品は全て嘘なのかと驚く人が多いかもしれません。
結論から言えば、部分痩せができると言っているものは全て嘘といって良いことになります。
なぜ部分痩せが不可能なのかですが、部分痩せっぽいことが出来るとしたら内臓脂肪が蓄積されていてお腹痩せをしたいというケースです。
内臓脂肪は内臓についている脂肪なので、有酸素運動を中心にダイエットしていけば内臓脂肪が落ちてお腹がスッキリするので部分痩せのようになります。
しかし、部分痩せを求めている人の多くは女性で、女性の場合は内臓脂肪よりも皮下脂肪により太っている人がほとんどなのです。
皮下脂肪により太っている場合は、全身の脂肪を落とすしかありませんので部分痩せは無理ということになります。
気になる部分を鍛えれば痩せる？
部分痩せができるとしているものの多くが、気になる部分を鍛えることによって細くするというものです。
たしかに、気になる部分を鍛えることによって細く見える可能性はあります。
しかし、それでも部分痩せは不可能だと言われる理由としては、特定の部位だけを鍛えることは非常に難しいことだからです。
例えば、胸の筋肉を鍛えるトレーニングの代表的なものに腕立て伏せがありますが、腕立て伏せは胸の筋肉だけを鍛えるトレーニングではありません。
腕立て伏せをすることで胸筋も鍛えられますが、同時に腕も鍛えられます。
そもそも、腕の筋肉がしっかりしていないと十分な腕立て伏せを行うことは出来ないでしょう。
このように、特定の部位だけを鍛えるということは非常に困難で、特定の部位を鍛えるためには他の部位の筋肉が必要などといったように、結局全身の筋肉を鍛えていかないといけなくなります。
全身の筋肉を鍛えることは良いことですが、部分痩せは出来ないということが理解できるのではないでしょうか。
どのように痩せていく？
部分痩せは医学的に不可能ですが、では食事制限やトレーニングをしっかりと行った場合にはどのように痩せていくのでしょうか。
太るのも顔が太りやすい人やお腹が太りやすい人など個人差があるように痩せるのも個人差がありますが、一般的な傾向としては体の中心部から遠いところから痩せていくことが多いと言われています。
具体的には肘から先や膝から先といった具合に体の先っぽの方から痩せていくというイメージです。
それからだんだん体の中心部分に近づき太ももや二の腕などに変化が出てきて、最終的にお腹や背中が痩せていくという形になります。
部分痩せしたい欲望を満たすトレーニング
女性が部分痩せをしたい理由としてはメリハリボディを作りたいというものがありますが、特に痩せることによってバストサイズが下がってしまうのを気にする人が多いです。
痩せたことで小さくなったと感じる人は多いですが、痩せていく過程でトレーニングをしていないと筋肉も落ちていってしまいます。
胸筋が落ちることによって、土台となっていた部分が失われてしまうことになりますので、痩せてもしっかりとかさ上げすることが出来るように上半身のトレーニングをしていくことが大切です。
胸筋を鍛えることによってバストの土台部分をしっかりと維持することが出来れば、バストサイズは変わらずその他の部分は痩せて細くなるのでメリハリのある体になるということです。
もちろんバストに限った話ではなく、くびれを作りたいというのであれば腹筋と背筋をしっかりと鍛える必要があります。
腹筋と背筋を鍛えることによって、脂肪がなくても体をしっかりと支えることが出来る体になるのでお腹の脂肪も落ちていくのでキュッと締まったウエストになるのです。
このように、どこか特定の場所を鍛えるのではなく全身を鍛えることで結果的に全身のスタイルが整っていくので、全身の筋肉を鍛えて全体的に痩せていくというのがダイエットの基本になります。
部分痩せは不可能なので全身を鍛えよう
部分痩せを指南するダイエット本などが多数出ていますが、部分痩せは医学的に不可能な嘘なので、不可能なことに労力をかけるのではなく、全身を鍛えていくことがキレイな体になるためには重要です。
全身の筋肉を鍛えることによって、結果的に部分痩せをしてなりたい体であるメリハリのあるカッコいい体に仕上がっていきます。
