髪の毛に隠れているため目立ちにくいものの、長引きやすく痛みも伴う頭皮ニキビは厄介な存在です。
頭は蒸れやすい箇所なので、少しケアを怠るだけでも症状が悪化してしまいます。
誤った洗髪が原因になることも多く、知らない間に重症化しているケースも少なくありません。
そんな恐ろしい頭皮ニキビですが、正しい対処法を実践すれば自力で治すことは十分に可能です。
そこで今回は、頭皮ニキビの原因や適切な対処法をご紹介します。
頭皮ニキビはどうしてできるの？
顔にできるニキビとは異なり、頭皮ニキビは症状が重くなりやすく、治るまで時間がかかる厄介な存在です。
その理由として、頭皮には無数の毛穴が密集しており、皮脂分泌が増えやすい環境にあります。
その上、髪の毛に隠れているため通気性が悪く、頭皮ニキビの原因となるアクネ菌が繁殖しやすいという悪条件も重なっています。
特に、髪が長い人や、よく帽子を被る人は頭皮が蒸れやすいため、ニキビができるリスクも高くなっています。
頭皮ニキビを作らないためには、常に清潔な状態を保つ必要があります。
頭皮を清潔にする最も効果的な方法はシャンプーで髪を洗うことですが、実はここにも頭皮ニキビを増やしてしまう落とし穴があるのです。
自分の頭皮に合っていないシャンプーを使ったり、間違った洗い方をしたりしていると、頭皮は清潔になるどころか逆に劣悪な環境になってしまいます。
例えば、洗浄力が強すぎるシャンプーで洗髪をすると、皮脂を取り除きすぎてしまうのです。
すると肌のバリア機能が低下し、乾燥を招く恐れがあります。
肌が乾燥すると、それを防ごうと今度は皮脂が過剰に分泌されます。
結果として頭皮にニキビが増える原因となってしまうわけです。
頭皮ニキビが薄毛の原因になるって本当？
頭皮ニキビができただけでは薄毛になることはありません。
しかし、対策をせずに放置することでニキビが悪化すると、薄毛に繋がる危険性はあります。
そのため、頭皮ニキビを甘く見てはいけません。
頭皮にニキビができると、髪に送られるはずの栄養が阻害されてしまいます。
すると徐々に髪の毛が栄養失調のような状態となり、抜け落ちることが増えます。
また、炎症が重症化すると髪の毛根を破壊することがあるので、脱毛を招くきっかけとなります。
薄毛を引き起こさないためにも、頭皮ニキビができた時は放置せず、すぐに対処することが重要です。
正しい洗髪を行って頭皮ニキビの改善を目指す
頭皮ニキビの対処法として有効なのが、正しい洗髪を行うことですね。
ポイントとなるのが、自分の頭皮に最適なシャンプーを選ぶことです。
市販のシャンプーの多くには洗浄力が強い成分が配合されており、人によっては皮脂を取りすぎてしまう恐れがあります。
そんな時は、合成シャンプーではなく、無添加のシャンプーを選びましょう。
また、洗髪の際は、頭皮を傷つけないよう優しく洗うことも大切です。
皮脂を落としたいからと必要以上に擦ってしまうと、皮膚が傷つき炎症を起こす場合があるからです。
その上、頭皮ニキビも悪化してしまうので、必ずマッサージをするようなイメージで丁寧に揉み洗いをしてください。
さらに、最後のすすぎも重要です。
ここでシャンプーを頭皮に残してしまうと毛穴が詰まって頭皮ニキビの原因になるので気をつけましょう。
最低でも2～3分はかけてしっかりとすすいでください。
洗髪を終えたら十分、というわけではありません。
髪をきちんと乾かすことも、頭皮ニキビの対処法の一つです。
というのも、髪が濡れた状態のまま放置していると、菌が増殖して頭皮環境が悪化してしまうのです。
これではせっかく頭皮を綺麗にしたのに台無しですよね。
まずは、タオルドライで髪の水気を切り、その後にドライヤーをかけます。
ドライヤーは素早く動かしながら髪全体を乾かすようにすると、時間を短縮できておすすめです。
規則正しい生活を送ることが頭皮ニキビ対策になる
深夜に食事をしたり、昼夜逆転の生活をしたりしている人は、ホルモンバランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌を増やす男性ホルモンが多くなる傾向にあります。
それによって頭皮ニキビができやすい環境が生まれてしまうのです。
仕事に影響が出ない範囲で生活リズムを見直してみましょう。
特に、深夜に食事をすることが習慣化している場合は、食生活を見直すことが必要です。
また、できるだけ早寝早起きをするように心がけましょう。
質の良い睡眠や規則的な食生活が送れていると、ホルモンバランスが整えられるだけでなく、肌のターンオーバーも促進されます。
すると頭皮ニキビも改善しやすくなるのです。
さらに、ストレスを溜め込まないことも立派な頭皮ニキビ対策です。
仕事や勉強の合間にストレッチをしたり、通勤や通学の時間はなるべく歩いて移動したりするなど、生活の中で体を動かす機会を設けてください。
適度に汗を流すことでストレスを発散することが可能です。
正しい頭皮ケアができれば頭皮ニキビも怖くない！
毛穴の多い頭皮は環境が悪化することが多く、ニキビができやすいものです。
それでも正しい洗髪方法を実践したり、ホルモンバランスを整えて頭皮環境を改善したりすることにより、ニキビを撃退することができます。
頭皮ニキビは放置することで最悪の場合、薄毛の原因となる可能性があります。
それでも、頭皮ケアをしっかりと行って適切に対処すれば問題はありません。
怖がることなく、頭皮ニキビに立ち向かいましょう。
